Tio i topp-listan

Under de snart två år som gått sen jag fick anställning som vaktmästare i Viby, har det inträffat många både positiva och negativa saker. Här är min personliga tio-i-topp-lista över det som varit riktigt, riktigt BRA under denna tid.

1. Kyrkorådet i Viby
Relationerna mellan mig och kyrkorådet präglas av ömsesidig respekt och mycket gott samarbete!

2. Arbetskamraterna
Ställer alltid upp. Fantastiskt!

3. Semestervikarierna
Lyfte inte bara sina löner, utan ansträngde sig till det yttersta för att göra kyrkogården så fin som möjligt.

4. Minneslunden
Har blivit finare sen rabatten med ogräshärden och den stinkande dammen togs bort. Nya planteringsurnor kom på plats och fjärilsrabatten fick ytterligare tillskott av växter. Försköningsarbetet kommer att fortsätta i år.

5. Fjärilarna
Oförfalskad skönhet, enorm glädje att få se dem och vara mitt ibland dem. Stunder av ren lycka.

6. Skönheten
Skönheten i allt som växer skapar känslor av harmoni och lugn. Hoppas fler än jag upplever detta. Kräver oftast att man stannar upp och ser sig omkring med alla sinnen. Troligen lika nyttigt som vitaminer.

7. Kapellet
En vacker byggnad som väckts till liv som rum för ceremonier, andakt och gemenskap. Kyrkkaffet som serverades i kapellet i augusti förra året var en höjdare.

8. Adventsro
Adventsro genomfördes vid fyra tillfällen under adventstiden förra året. Två gånger i Viby kapell, två i Veta kapell. Det blev precis så som vi önskat och planerat, och vi fick positiv förstärkning från många av dem som deltog. Vi kör i år igen!

9. Sjuksköterskorna
Stort tack till sjuksköterskorna på Mantorps vårdcentral som hjälper mig att pilla ut stickor ur fingrarna och som plåstrade om mig när jag råkade stoppa in ett finger i häcksaxen.

10. Gymmet
Mantorp Gym ska ha beröm för sina generösa öppettider. Kl 5.30 öppnas dörrarna. Då hinner jag med både träningen och efterföljande grötkokning på jobbet innan det är dags att gå ut på kyrkogården.

Hur ser din topplista ut?

Styrketräning

Med hänvisning till rubriken - vad har styrketräning med arbetet som kyrkvaktmästare att göra? Enligt mig - massor. Om jag inte tränade, skulle jag inte orka med jobbet. Så enkelt är det. Arbetet är tidvis tungt och innebär ibland en opraktisk, oergonomisk kroppsställning. Ett exempel på detta är häckklippning.

Nyligen putsade jag till en gammal idegranshäck som är cirka 140 cm hög och dryga halvmetern bred. Jag är 158 cm lång och väger 60 kg och arbetar med en motoriserad häcksax strax över axelhöjd. Otränade rygg- och magmuskler hade garanterat resulterat i värk rätt så omgående. Nu klarade jag mig med en värkande axel som krånglar titt som tätt. Men ingen ryggvärk!!!

Styrketräning är något som jag tror får alla människor att må bättre. Jag är glad att jag började med styrketräningen för snart fyra år sen. Tidvis har jag hoppat över den veckor i sträck, men det fungerar naturligtvis inte i längden att göra så. Mitt mål det senaste året har varit att träna två gånger i veckan. Det har tyvärr inte fungerat. Så fort det kört ihop sig på jobbet, med mycket att göra och hålla reda på, så har jag hoppat över träningen. Vips har det gått två veckor mellan träningspassen.

Nu har jag rannsakat mitt beteende och orsakerna till det, och kommit fram till ett nytt träningsupplägg. Hädanefter tränar jag varje morgon före jobbet, måndag till fredag. Passen blir kortare och mer intensiva och jag slipper fundera över vilken dag jag ska träna. Varje morgon börjar likadant och ger en god grund för resten av dagen. Rutiner underlättar i det här sammanhanget. Det ger också vissa positiva sidoeffekter, bland annat kräver träningen att man äter bra mat vid rätt tidpunkt, något som jag aldrig tidigare tagit någon större hänsyn till. Att dålig kosthållning har många nackdelar känner vi väl alla till...

Vi ses på gymmet!

En glimt ur vardagen före jobbet

Tisdag morgon. Strax före klockan sex kom jag dit. Gymmet där jag tränar. Jag fick ha det för mig själv under hela träningspasset. Lugnt och skönt. Ingen kö till maskinerna, ingen trängsel, inget oljud, inget sällskap. Bara jag och min träning. Lite ego, eller?

Träningsvärk

Denna lördag bjuder endast på träningsvärk. Jag utgår från tesen att man behöver träna styrka, om man ska orka med jobbet som kyrkvaktmästare. Därför går jag på gym cirka två gånger i veckan. Tro nu inte att jag är en bodybuilder, för jag kan knappt stava till ordet. Inte heller är jag en sån där tjusig fitness-tjej, även om det vore kul att se så snygg ut. Nej, medelålders, med allt hastigare rynkbildning både här och där (skyller på att jag är ute i väder och vind hela dagarna) samt allt mer expanderande badringar runt midjan, p g a dagligt kakätande.

Men jag försöker faktiskt vara lite förutseende med träningen. Om jag vet att jag ska gå mycket, så tränar jag mera överkropp, armar och axlar. Om jag däremot kommer att sitta mycket på gräsklipparen, går det bra att köra lite hårdare med benträning.

Den gångna veckan blev det lite si och så med framförhållningen. Hade oturligt nog tränat för hårt med armar och axlar, fast jag visste att jag skulle såga ner en häck och lasta två-tre-meterslånga syrenruskor på släpet. Idiotiskt, men det var bara att bita ihop.

Igår tränade jag ben och mage extra hårt. Det var tidigt på morgonen. På förmiddagen fick jag veta att vi ska upp på taket hemma i helgen. Allt taktegel ska ner, och ett nytt tak ska börja läggas på måndag, om allt går som det ska. Hur smidig blir man på ett tak när man har ont i alla muskler från magen och neråt? Det blir till att bita ihop, en gång till, denna vecka...